Utili consigli contro il freddo
Il Ministero della Salute ha redatto un’interessante lista con i consigli per combattere al meglio il freddo ed i malanni di stagione.
Le regole per proteggersi dai malanni dell’inverno:
– La giusta temperatura
Regolate in maniera corretta la temperatura degli ambienti interni. In assenza di irraggiamento, con un abbigliamento idoneo e svolgendo un’attività sedentaria, si consigliano, per il microclima dell’abitazione, i seguenti valori ottimali:
– temperatura tra i 19 e i 22°C
– umidità relativa 40 ÷ 50%
– velocità dell’aria 0,10 ÷ 0,15 m/s
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– Umidificare l’ambiente
Curate l’umidificazione degli ambienti di casa riempiendo le apposite vaschette dei termosifoni: una casa troppo fredda e un’aria troppo secca possono costituire un’insidia per la salute
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– L’isolamento della casa
Curate l’isolamento di porte e finestre, riducete gli spifferi con appositi nastri o altro materiale isolante
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– Le stufe elettriche
Se usate stufe elettriche o altre fonti di calore (come la borsa di acqua calda) evitate il contatto troppo ravvicinato con le mani o altre parti del corpo
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– Bambini ed anziani
Prestate particolare attenzione ai bambini molto piccoli e alle persone anziane non autosufficienti, controllando anche la loro temperatura corporea
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– Cibi e bevande
Assumete pasti e bevande calde (almeno 1 litro e ½ di liquidi) ed evitate gli alcolici perché non solo non aiutano contro il freddo ma, al contrario, favoriscono la dispersione del calore prodotto dal corpo
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– Uscite nelle ore meno fredde della giornata: evitate, se possibile, la mattina presto e la sera soprattutto se si soffre di malattie cardiovascolari o respiratorie
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– L’abbigliamento
Indossate vestiti idonei: sciarpa, guanti, cappello, ed un caldo soprabito, sono ottimi ausili contro il freddo. Passando da un ambiente freddo ad uno caldo abbiate cura di spogliarvi, per evitare di sudare e di raffreddarvi quando uscirete di nuovo
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– I viaggi
Se viaggiate in automobile non dimenticate di portare con voi coperte e bevande calde
Altri consigli per proteggersi dal freddo: www.labsanmichele.it/documenti/vademecum-proteggersi-dal-freddo.pdf